“Hep Ben mi Fazla Düşünüyorum?”: Aşırı Düşünmenin Psikolojik Kökleri Giriş: Zihniniz Hiç Susmuyor mu? Kafanızdaki düşünceler bazen hiç susmuyor mu? “Bunu böyle söylemeseydim daha mı iyiydi?” “Ya hata yaptıysam?” “Ya bu söylediklerim yanlış anlaşıldıysa?” Eğer kendinizi sürekli bu tarz sorgulamalar içinde buluyorsanız, yalnız değilsiniz. Pek çok insan, günlük yaşamın stresiyle birlikte aşırı düşünme (overthinking) döngüsüne […]
Kategori Arşivleri: Blog
İyi Hissetmiyorsan Bu da Bir İşarettir: Duygusal Alarm Sinyallerini Tanımak Giriş: Sessizce Çalan Bir Alarm Sabah yataktan kalkmak zor geliyorsa… İşlerine odaklanmakta zorlanıyor, eskiden zevk aldığın şeyler artık seni heyecanlandırmıyorsa… Kendini sık sık yorgun, sinirli, boşlukta veya yalnız hissediyorsan… Tüm bu hisler birer duygusal alarm sinyali olabilir. Duygular, yalnızca hissettiğimiz içsel haller değil; aynı zamanda […]
“Ben Kimseye Muhtaç Değilim”: Aşırı Bağımsızlığın Altındaki Bağlanma Yaraları Giriş: Güçlü Görünmenin Ardında Gizlenen Yara “Kimseye ihtiyacım yok.” “Her şeyi kendim hallederim.” “Güvenmek zayıflıktır.” Bu cümleler size tanıdık geliyor mu? Eğer bu düşüncelerle sıklıkla karşılaşıyor ya da kendinizde gözlemliyorsanız, bu yazı size ışık tutabilir. Günümüzde bireysellik ve bağımsızlık sıklıkla yüceltilse de, bazen bu aşırı bağımsızlık […]
Kendini Sabote Etme Davranışları: Fark Etmek ve Dönüştürmek Neden Kendimize En Büyük Engeli Biz Koyarız? Hepimiz zaman zaman şu cümleyi kurmuşuzdur: “Her şey yolunda gidiyordu ama yine kendi kendimi baltaladım.” “Başarının kıyısına kadar geldim ama devamını getiremedim.” “İlişkilerimde aynı döngüyü tekrar ediyorum.” Bunlar kendini sabote etme davranışlarının tipik işaretleridir. İroniktir ama bazen en çok istediğimiz […]
İş Yerinde Tükenmişlik: Psikodinamik Perspektiften Stres ve Kaygı Giriş: İş Sadece İş Değildir Modern çalışma hayatı, yalnızca görevleri yerine getirmekten ibaret değildir. İş, kimliğimizin bir parçası, kendilik değerimizin kaynağı, aidiyetimizin göstergesi haline gelir. Bu nedenle iş yaşamında yaşanan stres ve tükenmişlik, yalnızca fiziksel ya da zihinsel bir yorgunluk değil, aynı zamanda ruhsal bir çöküş anlamına […]
Kendi Hikayemizi Yazmak: Geçmişi Kabul Ederek Güçlenmek Geçmişle Barışmadan Gelecek Kurulabilir mi? Hepimiz bir hikayenin içinde doğarız. Ailelerimizin, toplumun, kültürel değerlerin bize biçtiği rollerin içinde kimliğimizi ararız. Büyürken, bazen bu hikayeyi sorgulama, bazen değiştirme, bazen de olduğu gibi kabullenme sürecinden geçeriz. Ancak çoğu zaman, geçmişte yaşadıklarımızı tam anlamıyla anlayıp kabul edemediğimizde, geleceğimizi de kendi istediğimiz […]
Kararsızlık ve İçsel Çatışmalar: Gerçekten Ne İstiyoruz? Hayatın farklı dönemlerinde hepimiz bir noktada duraksarız: “Ne istiyorum ben?”, “Bu kararı verirken beni yönlendiren ne?”, “İç sesim mi konuşuyor, yoksa bastırdığım başka bir şey mi?” Bu sorular kulağa basit gelse de, çoğu zaman altında derin psikolojik çatışmalar, çocukluk izleri ve bastırılmış duygular yatar. Psikodinamik terapi perspektifinden bakıldığında, […]
Ayrılıklar ve Kayıplar: Yas Sürecinde Psikodinamik Bakış Yas Sadece Bir Vedadan İbaret Değildir Yas, sadece bir ölümün ardından gelen gözyaşlarından ibaret değildir. Bazen bir ilişkinin bitişinde, bazen bir hayalin yitip gitmesinde, bazen de hiç gerçekleşmemiş bir arzunun sessizce vedasında da yas tutarız. Her ayrılık, bir tür kayıptır; her kayıp ise bizde iz bırakır. Bu izler […]
Kaygılarımızın Kökeni: Çocukluk Deneyimleri ve Günümüz Kaygıları Kaygı Nedir, Neden Bu Kadar Yaygın? Günümüz dünyasında kaygı, adeta çağımızın salgını haline geldi. İş, okul, ilişkiler, finansal sorunlar, toplumsal baskılar… Liste uzayıp gidiyor. Ancak birçok insanın farkında olmadığı bir gerçek var: Bugün yaşadığımız kaygıların önemli bir kısmı, geçmişimizde saklıdır. Özellikle de çocukluk deneyimlerimizde. Kaygı, sadece bugünkü olaylara […]
Başarı Kaygısı: İçimizdeki Eleştirmenle Yüzleşmek Başarı, modern dünyada en çok değer verilen kavramlardan biri. Daha iyi bir kariyer, akademik başarı, finansal güvence veya kişisel gelişim… Hepimiz bir şekilde “başarılı olmak” için çaba harcıyoruz. Ancak, bazı insanlar için başarı, sadece bir hedef değil, aynı zamanda büyük bir kaygı kaynağı haline gelir. Başarı kaygısı yaşayan bireyler, mükemmeliyetçilik, […]
