Gelecek Kaygısı
Kaygının birtakım alt türleri vardır. Gelecek kaygısı da bunlardan biridir. Kişinin, geleceğin belirsizliği üzerine oldukça fazla düşünmesi ve bunun üzerine endişelenmesi gelecek kaygısıdır. Gelecek belirsizliklerle dolu, tahmin edilemeyen ve bazı durumlarda kontrol edilemeyen bir zaman dilimidir. Kişinin gelecekte neler yaşayacağını; iş, okul, aile, maddiyat, ilişkiler ve kişisel hedefler gibi konularda karşısına neler çıkacağını merak etmesi gayet normaldir. Fakat kişinin gelecek hakkında çok fazla düşünmesi ve bu düşüncelerin genel olarak olumsuz olması kaygıya yol açar. Bu tür durumlarda kaygı seviyesi rahatsız edici bir boyuta ulaşabilir ve kişinin günlük hayatını etkileyebilir.
Gelecek Kaygısına Sahip Olabileceğinizi Gösteren Durumlar
- Sürekli endişe hali
- Uyku problemleri
- Konsantrasyon güçlükleri
- Öfke ve sinir hali
- Birtakım fiziksel belirtiler
- Kaçınma ve erteleme davranışları
Gelecek Kaygısına Sebep Olabilecek Bazı Durumlar
- Belirsizlik: Geleceğin belirsiz oluşunun yanı sıra, hayatında yeni bir döneme başlayacak kişilerin duyduğu ‘bundan sonrası nasıl olacak?’ şeklindeki belirsizlikler. Ör. Yeni bir iş kurmak, mezun olmak ya da aile kurmak.
- Yaşa bağlı olarak karşılaşılan problemler ve çözülmesi gereken krizler
- Değişim ve dönüşüm
- Ergenlik
- Yetişkinlik
- Krizler: Kişinin hayatında karşılaştığı birtakım problemler olabilir. Bu problemler maddi, aile, ilişki vb. olabilir.
Gelecek Kaygısı ile Başa Çıkmak İçin Neler Yapılabilir?
- Bilinçli farkındalık
- Olumlu düşünme alıştırmaları
- Yaşanabilecek olumsuzlukları değerlendirme ve karşılaşılabilecek risklere karşı önlem alma
- Plan yapma ve hedef belirleme
- Fiziksel aktivite ve keyif veren etkinliklere yönelme
- Sosyal destek alma
Bu stratejiler yaşadığınız gelecek kaygısı ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ancak bunlara rağmen hala yoğun bir şekilde gelecek kaygısı yaşıyorsanız bir terapistten profesyonel destek almak önemlidir. Terapi kaygı ile baş etme becerilerinin geliştirmenize ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Sizde destek almayı düşünüyorsanız Kurtköy Özsen Psikoloji bünyesindeki uzmanlarımızla görüşebilirsiniz. Randevu oluşturma sayfamızdan ya da iletişim sayfasından bizlere ulaşarak detaylı bilgi alabilirsiniz.
