Zihinsel Sağlık İçin Günlük Rutin Önerileri Günlük yaşamın stresi, iş temposu ve sosyal hayatın getirdiği zorluklar zihinsel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Ancak, sağlıklı bir zihin için günlük yaşamımıza ekleyeceğimiz basit alışkanlıklar, ruh halimizi iyileştirmekten kaygıyı azaltmaya kadar birçok fayda sağlayabilir. Bu yazıda, zihinsel sağlığınızı destekleyecek bilimsel temelli günlük rutin önerilerini keşfedeceksiniz. 1. Güne Bilinçli Bir Başlangıç […]
Yazar Arşivleri: Özsen Psikoloji
Çocuklara Duygusal Dayanıklılığı Öğretmek: Hayata Hazırlayan Bir Yol Haritası Günümüz dünyasında çocuklar, akademik baskılar, sosyal ilişkiler, ailevi değişimler ve birçok dışsal etkenle karşı karşıya kalıyor. Duygusal dayanıklılık, bu zorluklarla başa çıkabilmeleri için kritik bir beceridir. Peki, duygusal dayanıklılığı çocuklara nasıl kazandırabiliriz? Bu yazıda, duygusal dayanıklılığın ne olduğu, neden önemli olduğu ve çocuklara bu beceriyi kazandırmak […]
Kaygıyı Yönetmenin 10 Etkili Yolu Kaygı, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası hâline gelmiş durumda. Günlük hayatın stresi, iş baskısı, ilişkilerdeki sorunlar veya belirsiz bir gelecek, hepimizi zaman zaman kaygı içinde bırakabiliyor. Ancak, kaygının kontrolsüz hâle gelmesi, hayat kalitemizi ciddi şekilde düşürebilir. Bu yazıda, kaygıyı yönetmenin 10 etkili yolunu ele alacağız. Eğer siz de sürekli olarak […]
Olumsuz Düşüncelerle Nasıl Mücadele Edilir? Olumsuz düşünceler, hayatımızın çeşitli dönemlerinde karşımıza çıkan, moralimizi bozan ve ruh halimizi olumsuz yönde etkileyen düşüncelerdir. Bu düşünceler zaman zaman normal olsa da, sürekli hale geldiğinde kaygı, depresyon ve özgüven eksikliğine neden olabilir. Peki, olumsuz düşüncelerle nasıl başa çıkabiliriz? Bu yazıda, bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemlerle olumsuz düşüncelerle mücadele etmenin yollarını […]
Çocuklarda Özgüven Gelişimi Nasıl Desteklenir? Özgüven, bireyin kendine inanması, yeteneklerine güvenmesi ve kendini değerli hissetmesiyle şekillenen önemli bir duygudur. Çocukluk yılları, bu duygunun temellerinin atıldığı en hassas dönemlerden biridir. Sağlıklı bir özgüven gelişimi, çocuğun akademik başarısını artırırken, sosyal ilişkilerini ve duygusal dayanıklılığını da güçlendirir. Peki, çocuklarda özgüven nasıl gelişir ve ebeveynler bu süreci nasıl destekleyebilir? […]
Kendini Sevmek Nedir ve Neden Önemlidir? Kendini sevmek, yalnızca iyi hissetmek veya kendini şımartmak anlamına gelmez. Gerçek özsevgi, kendine değer vermek, sınırlarını korumak, hatalarını kabul etmek ve kendini olduğun gibi benimsemektir. Peki, kendini sevmek neden bu kadar önemli? • Duygusal Sağlık: Kendini seven bireyler, olumsuz düşüncelere ve depresif ruh hallerine karşı daha dirençlidir. • İlişkiler: […]
Travma Nedir? Günlük Kullanımdan Klinik Gerçekliğe Günümüzde “travma” kelimesi hem psikolojik literatürde hem de günlük konuşma dilinde sıkça kullanılmaktadır. Çoğu zaman zorlu yaşam olaylarını tanımlamak için kullanılan bu terim, aslında psikoloji biliminde daha spesifik bir anlam taşır. Peki, travma nedir? Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) nedir? Günlük hayatta sıkça kullanılan “travmalarım var” gibi ifadeler, bilimsel […]
Bağımlı Kişilik Bozukluğu: Belirtiler, Nedenler ve Tedavi Yolları Modern psikoloji dünyasında kişilik bozuklukları, bireyin yaşam kalitesini ve ilişkilerini derinden etkileyebilen önemli bir alan olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu yazıda, bağımlı kişilik bozukluğu (BKB) hakkında detaylı bilgiler sunarak bu bozukluğu tanımak, belirtilerini anlamak, nedenlerini irdelemek ve tedavi yollarını öğrenmek isteyenler için kapsamlı bir içerik sunuyoruz. Bağımlı Kişilik […]
Batıl İnançlar Batıl inançlar, insanlık tarihinin hemen her döneminde ve her kültürde karşımıza çıkan, irrasyonel olmasına rağmen bireylerin davranışlarını ve kararlarını derinden etkileyen bir olgudur. Merdiven altından geçmemek, kara kediden uzak durmak, nazar boncuğu takmak gibi pek çok batıl inanç, bireylerin hayatlarını şekillendirmede önemli rol oynar. Ancak bu inançların psikolojik etkileri nelerdir? Neden bu kadar […]
Sosyal Medyanın Zihinsel Sağlık Üzerindeki Etkileri Günümüzde sosyal medya, hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. İnsanlar, arkadaşlarıyla iletişim kurmak, haberleri takip etmek ve ilgi alanlarına yönelik içerikleri keşfetmek için sosyal medyayı yoğun bir şekilde kullanıyor. Ancak, sosyal medyanın olumlu yönlerinin yanı sıra zihinsel sağlık üzerinde önemli etkileri olabileceği de bir gerçek. Bu yazıda, sosyal medyanın […]
