Affetmenin Psikolojik Faydaları: Kendinizi ve Başkalarını Affetmek Neden Önemlidir? Hayatımız boyunca hepimiz zaman zaman inciniriz. Bazen bir başkası tarafından haksızlığa uğrar, bazen de kendimize karşı sert ve acımasız olabiliriz. Bu noktada affetmek, hem ruhsal sağlığımız hem de genel yaşam kalitemiz açısından kritik bir beceridir. Ancak birçok insan affetmeyi yanlış anlar ya da affetmenin sadece karşı […]
Yazar Arşivleri: Özsen Psikoloji
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) Nedir? Çocuklarda ve Yetişkinlerde Belirtileri Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), bireyin dikkat süresi, dürtü kontrolü ve hiperaktivite düzeyi üzerinde etkili olan nörogelişimsel bir bozukluktur. Çoğunlukla çocukluk çağında fark edilse de, birçok yetişkin de DEHB belirtileriyle yaşamaktadır. Peki, DEHB tam olarak nedir? Çocuklar ve yetişkinlerde nasıl belirtiler gösterir? DEHB […]
Hayır Demeyi Öğrenmek: Sağlıklı Sınırlar Koymanın Önemi Hayatımızın birçok alanında başkalarını memnun etmek, sevilmek ya da kabul görmek için istemediğimiz şeylere “evet” dediğimiz zamanlar olur. Ancak, sürekli “evet” demek, kendi sınırlarımızı ihlal etmek anlamına gelebilir ve zamanla tükenmişlik, stres, öfke veya kırgınlık gibi duygulara yol açabilir. Peki, “hayır” demek neden bu kadar zor? Hayır dediğimizde […]
Zihinsel Sağlık İçin Günlük Rutin Önerileri Günlük yaşamın stresi, iş temposu ve sosyal hayatın getirdiği zorluklar zihinsel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Ancak, sağlıklı bir zihin için günlük yaşamımıza ekleyeceğimiz basit alışkanlıklar, ruh halimizi iyileştirmekten kaygıyı azaltmaya kadar birçok fayda sağlayabilir. Bu yazıda, zihinsel sağlığınızı destekleyecek bilimsel temelli günlük rutin önerilerini keşfedeceksiniz. 1. Güne Bilinçli Bir Başlangıç […]
Çocuklara Duygusal Dayanıklılığı Öğretmek: Hayata Hazırlayan Bir Yol Haritası Günümüz dünyasında çocuklar, akademik baskılar, sosyal ilişkiler, ailevi değişimler ve birçok dışsal etkenle karşı karşıya kalıyor. Duygusal dayanıklılık, bu zorluklarla başa çıkabilmeleri için kritik bir beceridir. Peki, duygusal dayanıklılığı çocuklara nasıl kazandırabiliriz? Bu yazıda, duygusal dayanıklılığın ne olduğu, neden önemli olduğu ve çocuklara bu beceriyi kazandırmak […]
Kaygıyı Yönetmenin 10 Etkili Yolu Kaygı, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası hâline gelmiş durumda. Günlük hayatın stresi, iş baskısı, ilişkilerdeki sorunlar veya belirsiz bir gelecek, hepimizi zaman zaman kaygı içinde bırakabiliyor. Ancak, kaygının kontrolsüz hâle gelmesi, hayat kalitemizi ciddi şekilde düşürebilir. Bu yazıda, kaygıyı yönetmenin 10 etkili yolunu ele alacağız. Eğer siz de sürekli olarak […]
Olumsuz Düşüncelerle Nasıl Mücadele Edilir? Olumsuz düşünceler, hayatımızın çeşitli dönemlerinde karşımıza çıkan, moralimizi bozan ve ruh halimizi olumsuz yönde etkileyen düşüncelerdir. Bu düşünceler zaman zaman normal olsa da, sürekli hale geldiğinde kaygı, depresyon ve özgüven eksikliğine neden olabilir. Peki, olumsuz düşüncelerle nasıl başa çıkabiliriz? Bu yazıda, bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemlerle olumsuz düşüncelerle mücadele etmenin yollarını […]
Çocuklarda Özgüven Gelişimi Nasıl Desteklenir? Özgüven, bireyin kendine inanması, yeteneklerine güvenmesi ve kendini değerli hissetmesiyle şekillenen önemli bir duygudur. Çocukluk yılları, bu duygunun temellerinin atıldığı en hassas dönemlerden biridir. Sağlıklı bir özgüven gelişimi, çocuğun akademik başarısını artırırken, sosyal ilişkilerini ve duygusal dayanıklılığını da güçlendirir. Peki, çocuklarda özgüven nasıl gelişir ve ebeveynler bu süreci nasıl destekleyebilir? […]
Kendini Sevmek Nedir ve Neden Önemlidir? Kendini sevmek, yalnızca iyi hissetmek veya kendini şımartmak anlamına gelmez. Gerçek özsevgi, kendine değer vermek, sınırlarını korumak, hatalarını kabul etmek ve kendini olduğun gibi benimsemektir. Peki, kendini sevmek neden bu kadar önemli? • Duygusal Sağlık: Kendini seven bireyler, olumsuz düşüncelere ve depresif ruh hallerine karşı daha dirençlidir. • İlişkiler: […]
Travma Nedir? Günlük Kullanımdan Klinik Gerçekliğe Günümüzde “travma” kelimesi hem psikolojik literatürde hem de günlük konuşma dilinde sıkça kullanılmaktadır. Çoğu zaman zorlu yaşam olaylarını tanımlamak için kullanılan bu terim, aslında psikoloji biliminde daha spesifik bir anlam taşır. Peki, travma nedir? Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) nedir? Günlük hayatta sıkça kullanılan “travmalarım var” gibi ifadeler, bilimsel […]
